أسباب ارتفاع ضغط الدم، ونصائح لتجنبه

ارتفاع ضغط الدم من الحالات المزمنة التي تحدث للكثير من الأشخاص حول العالم، وعادة ما يحدث ارتفاع ضغط الدم لأسباب عديدة، ومختلفة، وموقع اعرفها صح سيوفر لكم أبرز المعلومات الصحيحة حول موضوع أسباب ارتفاع ضغط الدم، وأبرز النصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ضغط الدم هو قوة الدم أثناء تدفقه عبر الشرايين في الجسم. وتعد الشرايين هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، وعندما ينبض القلب يدفع الدم عبر الشرايين، وعندما يتدفق الدم بقوة، فإنه يضغط على جدران الشرايين [هذا ما يسمى ضغط الدم].

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتحرك الدم عبر الشرايين عند ضغط أعلى من المعتاد.

أنواع ارتفاع ضغط الدم

هناك نوعان رئيسيان لارتفاع ضغط الدم، وهما:

1. ارتفاع ضغط الدم الأساسي: وهذا عندما لا يكون هناك سبب معروف لارتفاع ضغط الدم لديك، وهو أكثر أنواع ارتفاع ضغط الدم شيوعاً.
2. ارتفاع ضغط الدم الثانوي: يحدث هذا عندما تتسبب مشكلة صحية، أو دواء في ارتفاع ضغط الدم لديك، وتشمل الأشياء التي يمكن أن تسبب هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• مشاكل في الكلي.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• مشاكل الغدة الدرقية، أو الغدة الكظرية.
• بعض الأدوية.

يمكن أن تسبب العديد من الأشياء المختلفة ارتفاع ضغط الدم، وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

العوامل الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ما يأتي:

• اتباع نظام غذائي غني بالملح، والدهون، أو الكوليسترول.
• الأمراض المزمنة [مثل مشاكل الكلى، والهرمونات، ومرض السكري، وارتفاع الكوليسترول].
• التاريخ العائلي، خاصة إذا كان والداك، أو أقاربك الآخرين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• قلة النشاط البدني.
• التقدم في العمر.
• زيادة الوزن، أو السمنة.
• بعض أدوية تحديد النسل، والأدوية الأخرى.
• الإجهاد.
• تعاطي التبغ، أو التدخين، أو شرب الكثير من الكحول.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• كثرة تناول الملح [الصوديوم] في نظامك الغذائي.
• قلة البوتاسيوم في نظامك الغذائي.
• بعض الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض الكلى، وانقطاع النفس النومي.
• الحمل.
• مشاكل القلب.
• اتباع نظام غذائي غير صحي.

ما هو معدل ضغط الدم؟

خلال هذه الفقرة سنقدم لكم جدول صحيح لضغط الدم الطبيعي، وضغط الدم المرتفع.

1. ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120 في الأعلى، وأقل من 80 في الأسفل.
2. مستويات ماقبل ارتفاع ضغط الدم: هي 120-139 في الأعلى، و 80-89 في الأسفل.
3. ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى: هي 140-159 في الأعلى، و 90-99 في الأسفل.
4. ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثاني: هي 160 أو أعلى في الأعلى، و 100 وأكثر في الأسفل.

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

إذا كان ارتفاع ضغط الدم ناتجاً عن عوامل تتعلق بنمط الحياة، فيمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل المخاطر، وتشمل أبرز الخطوات ما يلي:

• إنقاص الوزن.
• التوقف عن التدخين.
• تناول الطعام بشكل صحيح.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• قلل من تناول الملح.
• تجنب استهلاك الكحول.
• تعلم طرق الاسترخاء.
• اتبع نظاماً غذائياً صحياً، وسليماً.
• تجنب الإجهاد.

ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم؟

إذا ترٍك ارتفاع ضغط الدم دون علاج فوري، فقط يؤدي إلى مضاعفات عديدة، وخطيره، تشمل الآتي:

• الخرف.
• مشكلة في الذاكرة، أو الفهم.
• متلازمة الأيض.
• ضعف، وتضيق الأوعية الدموية في الكلى.
• فشل القلب.
• تمدد الأوعية الدموية.
• نوبة قلبية، أو سكتة دماغية.

وصلنا إلى ختام هذا المقال، والذي من خلاله تعرفنا على ارتفاع ضغط الدم، وأسبابه، ونصائح هامه لتجنبه، نأمل أن نكون قد قدمنا لكم الجديد، والمفيد. 

المصدر1: familydoctor.org.
المصدر2: www.mayoclinic.org.