بالرجوع إلى مصادر المعرفة دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم

يسر موقع “اعرفها صح”، بأن يقدم خدمة نشر الإجابات النموذجية، والمتميزة، لطالبات الثانوية، في المملكة العربية السعودية، ومن خلال هذه المقاله، سيقوم بالإجابة عن سؤال: [ بالرجوع إلى مصادر المعرفة دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من الشخص البالغ المراة الحامل المراة المرضع]، لمادة التربية الصحية والنسوية.

بالرجوع إلى مصادر المعرفة دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من الشخص البالغ المراة الحامل المراة المرضع

الإجابة المميزة، والمناسبة هي: يقدر الإحتياج للكالسيوم بالشكل الآتي:

• الشخص البالغ: يقدر إحتياجه للكالسيوم (800 مجم / يوميًا) رجال و نساء.
• المرأة الحامل: يقدر إحتياجها للكالسيوم( 1000 مجم / يومياً).
• المرأة المرضع: يقدر إحتياجها للكالسيوم( 1200 مجم / يومياً).

العناصر المعدنية

• هي مواد كيميائية.
• يحتاج إليها الإنسان بكميات بسيطة.
• وهذه العناصر مهمة للمساعدة في إحداث التفاعلات الكيميائية للجسم.
• ومهمة في المحافظة على التوازن الحامضي، والتوازن القاعدي.
• ومهمة لبناء الأنسجة، والعظام.

أقسام العناصر المعدنية

تنقسم العناصر المعدنية إلى:

• أولًا: عناصر معدنية كبرى: وهي العناصر التي:
  • يحتاج إليها الجسم بكميات كبيرة.
• أمثـــلة: من العناصر المعدنية الكبرى:
  1. عنصر الكالسيوم.
  2. عنصر البوتاسيوم.
  3. عنصر الفسفور.
  4. عنصر الصوديوم.
• ثانيًا: العناصر المعدنية الصغرى: وهي العناصر التي:
  • يحتاج إليها الجسم بكميات قليلة.
• أمثـــلة: من العناصر المعدنية الصغرى:
  1. عنصر المنجنيز.
  2. عنصر الحديد.
  3. عنصر اليود.
  4. عنصر البورون.
  5. عنصر الزنك.
  6. عنصر السيلكون.

الكالسيوم

• مصادره: يمكننا إيجاد الكالسيوم من:
  1. يوجد في البيض.
  2. الحليب، ومنتجاته، مثل:
     • الأجبان.
     • الزبادي.
     • الآيسكريم بالحليب.
  3. الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
  4. الربيان(الجمبري).
  5. الأسماك التي تؤكل مع عظامها.
  6. التين.
• وظيفته: يعمل عنصر الكالسيوم على:
  1. يساعد على تكوين العظام.
  2. يساعد على تكوين الأسنان.
  3. يعمل على المساعدة بسرعة تخثر الدم.
  4. يساعد على تحريك العضلات، والأعصاب.
  5. يساعد على سرعة إلتئام الجروح.
  6. يساعد على سرعة إلتئام العظام.
• نقصه: عند نقص عنصر الكالسيوم:
  1. إن نقص عنصر الكالسيوم في الأطفال يؤدي إلى نقص النمو.
  2. نقصه عند الأطفال يؤدي إلى الإصابه بمرض الكساح.
  3. يؤدي إلى تلف العظام.
  4. الإصابة بنوبه من التشنج.
  5. أما نقصه عند البالغين فإنه يؤدي إلى هشاشه العظام.

إلى هنا نكون قد وصلنا معكم إلى ختام الإجابة عن سؤال: [ بالرجوع إلى مصادر المعرفة دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم لكل من الشخص البالغ المراة الحامل المراة المرضع]، لمادة التربية الصحية والنسوية، تحديدًا لدرس الغذاء.