ترند

القلق .. الأعراض .. الأسباب .. طرق الوقاية من القلق

هل تعاني من القلق ؟ هل تشعر بقلق مزمن ؟ ، خلال هذا الموضوع نقدم لكم أبرز المعلومات حول القلق .

القلق

القلق { Anxiety } هو الشعور بعدم الارتياح ، حيث أن القلق ناتج من بعض المشاكل اليومية ، واضطرابات القلق شائعة بشكل كبير بين الأشخاص ، كما أنه يصيب ما يقارب 40% من الأشخاص حول العالم .

أعراض القلق

اعلان

قد يصاحب القلق العديد من الأعراض والعلامات ، وتشمل أهم اعراض القلق ما يأتي :

  • صعوبة في النوم .
  • العصبية والتوتر بشكل كبير .
  • التعرق .
  • الارتجاف .
  • الضعف والتعب .
  • سرعة نبضات القلب .
  • الم في المعدة .
  • الصداع وصعوبة في التركيز .
  • الأرق .
  • الخوف المستمر أو في أغلب الأحيان .
  • عندما تتناول الكثير او القليل من الأكل .

وبالإضافة إلى ذلك قد تظهر اعراض وعلامات أخرى ومختلفة من شخص إلى آخر ، ولكن عند الشعور بالقلق من اللآزم استشارة طبيب مختص ، لنتعرف في الفقرة التالية أبرز اسباب القلق .

اعلان

أسباب القلق

اعلان

هناك العديد من الأسباب قد تؤدي إلى الإصابة بالقلق ، وتشمل أبرز الأسباب ما يلي :

  • اضطرابات التوتر .
  • المشاكل اليومية مثل مشاكل العمل أو الدراسة أو المشاكل الأسرية .
  • التعرض لصدمات عاطفية .
  • الاكتئاب .
  • تعاطي المخدرات أو الكحول .
  • بعض الأدوية .
  • مشاكل الغدة الدرقية .
  • الإجهاد النفسي و البدني .
  • القولون العصبي المزمن .

الوقاية من القلق

اعلان

على الرغم من أن القلق الشديد أو المزمن يسبب خللآ في الجسم ، إلا أن هناك العديد من النصائح تساعد على التخفيف من اعراض القلق ، وتشمل ما يلي :

  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا ، وبشكل منتظم تناول نظام غذائي صحي متوازن .
  • تناول الكافيين بانتظام .
  • ممارسة تمارين التأمل اليومي .
  • اعتني بنفسك بشكل جيد .
  • تجنب تناول المخدرات والكحوليات .
  • القيام بالاشياء الممتعة .
  • قم بتنظيم جدول لحياتك اليومية .
  • الابتعاد عن الأفكار السلبية .
  • ممارسة الاسترخاء .
  • تجنب المواد الغير صحية .
  • شرب الكثير من الماء والسوائل .

هل يسبب القلق مرض جسدي ؟

القلق المزمن والتوتر العاطفي يمكن أن يؤديان إلى مجموعة من المشاكل الصحية ، ويمكن أن يسبب القلق ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الدهون الثلاثية ( دهون الدم ) ، وتشمل أهم الأمراض الذي يسببها القلق ما يلي :

  • صعوبة البلع .
  • الدوخة .
  • جفاف الفم .
  • سرعة ضربات القلب .
  • التعب .
  • الصداع .
  • عدم القدرة على التركيز .
  • التهيج .
  • توتر العضلات .
  • الغثيان .
  • الطاقة العصبية .
  • سرعة التنفس .
  • ضيق في التنفس .
  • التعرق .
  • الارتعاش .

وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب القلق المزمن وتدفق هرمونات التوتر إلى عواقب جسدية خطيرة مثل الأتي :

  • اضطرابات الجهاز الهضمي .
  • توتر العضلات .
  • فقدان الذاكرة على المدى القصير .
  • الإصابة بمرض الشريان المبكر .
  • النوبة القلبية .

ملاحظة هامة : إذا لم يتم علاج القلق المفرط او القلق الشديد ، فقد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب ، ومع ذلك يمكن للشخص المصاب التفكير في الانتحار .

مضاعفات القلق

اعلان

تؤدي الإصابة بالقلق إلى العديد من المضاعفات المختلفة ، وتشمل أهم مضاعفات القلق ما يلي :

  • الاكتئاب الشديد .
  • استعمال المخدرات والكحوليات بشكل كبير .
  • صعوبة في النوم ( الأرق ) .
  • مشاكل في الجهاز الهضمي و الأمعاء .
  • الصداع والألم المزمن .
  • الغزلة الاجتماعية .
  • مشاكل في الأداء المدرسي أو العمل .
  • التفكير في الانتحار .

الى هنا ينتهي مقال القلق ، والتي من خلال هذا المقال تعرفنا عن أبرز المعلومات حول القلق ، وبالإضافة إلى ذلك تحدثنا عن أسباب و اعراض القلق الجسدية عند الرجال والنساء ، كما وضحنا لكم أبرز الطرق لتخلص من القلق في المنزل ، ومع ذلك اكتشفنا أن القلق يصاحب العديد من الأعراض مثل الأرق وصعوبة في التركيز والنوم وسرعة نبضات القلب ، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم اكبر قدر من المعلومات المفيده حول القلق ، نقدم لكم هذا المقال من الموقع الرسمي [ اعرفها صح ] لنشر المعلومات الصحية والطبية المفيده ، نلقاكم في مقال اخر بمعلومات أخرى مفيده وجديده

اعلان

السابق
رابط استعلام عن سجل تجاري برقم السجل المدني mci.gov.sa
التالي
السكري الكاذب؛ الأعراض والعلامات – الأسباب