ترند

الضغط النفسي .. اعراض .. اسباب .. الأنواع

هل تعاني من ضغوط نفسية، او تعاني من الخوف، او ربما تعاني من القلق؟

خلال مقالنا لهذا اليوم سنتحدث عن أبرز المعلومات حول الضغط النفسي، وماهي اعراض، واسباب الضغط النفسي؟ ، وبالإضافة إلى ذلك سنقدم لكم انواع الضغط النفسي، لذلك تابع معنا قراءة هذا الموضوع.

الضغط النفسي

ما هو الضغط النفسي ؟

الضغط النفسي، هو تأثير عقلي، او جسدي، او عاطفي، بحيث يعرف الضغط النفسي بالتوتر، وقد يحدث بسبب الضغوطات في العمل، أو المنزل، او الصدمة، او المواقف المؤثرة، كما أن معظم الأشخاص من النساء، والرجال، والمراهقين، يعانون من الضغط النفسي المسمى أيضا بالتوتر، وعند الإصابة بالضغط النفسي من المحتمل أن تعاني من العديد من الأعراض، او العلامات، لذلك تابع معنا السطور القادمة لنتعرف معآ عن أبرز أعراض الضغط النفسي الحاد.

اعراض الضغط النفسي

عند الاستجابة للضغط النفسي، يفرز الجسم هرمون التوتر، مثل (الابينفرين، النورادرينالين) ، بحيث يؤدي هذا إلى زيادة ضربات القلب، وضغط الدم، وارتفاع في مستويات السكر في الدم، ومع ذلك يؤثر على أجهزة الجسم المتعددة، ويؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الاخر، كما أن شده الأعراض تعتمد على السبب، والشخص المصاب، كما أن العلامات تنقسم إلى العديد من الأقسام، لذلك دعنا نتعرف معا على أعراض الضعوط النفسية:

  • صعوبة التركيز.
  • قضايا الذاكرة.
  • الأفكار السلبية.
  • عدم الثقة بالنفس.
  • القلق.
  • صعوبة في اتخاذ القرار.

وبالإضافة إلى ذلك هناك اعراض عاطفية للضغط النفسي، وتشمل في ما يلي:

  • التغيرات في المزاج.
  • التهيج.
  • الياس.
  • الشعور بالتوتر والقلق.
  • التعاسة.
  • عدم القدرة على الاسترخاء، او اخذ قسط من الراحة.

كما أن هناك اعراض جسدية عديدة، ومختلفة، بحيث ان الأعراض الجسدية الأخرى، تكون ناتجة من الإجهاد، وتشمل الاتي:

  • الصداع.
  • توتر العضلات.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، والقيء، والإسهال.
  • قلة الاهتمام بالجنس.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • التعب.

ومع ذلك قد تحدث لك تغييرات في السلوك، وتشمل الاتي:

  • تغير نمط الاكل.
  • صعوبة النوم.
  • الانسحاب من الحياة الاجتماعية.
  • العادات العصبية، مثل التململ، وقضم الاظفار، وطحن الأسنان.
  • زيادة استخدام الكافيين، والكحول، والتبغ، والمخدرات، والى آخر..
  • انخفاض في العمل، أو الإنتاج الأكاديمي.

اسباب الضغط النفسي

يتفاعل الناس بشكل مختلف مع المواقف الصعبة، او العصبية، بحيث ان بعض الأشخاص قد يصابون بالقلق، عند التفكير في محفز، او عدة محفزات والبعض الاخر يصاب بأي شي آخر، ومع ذلك يمكن لبعض الحالات الصحية أن تكون احد اسباب الضغوط النفسية، لذلك خلال فقرتنا القادمة سنقدم لكم أبرز الأسباب، وتشمل ما يلي:

  • الشعور بالاحباط.
  • الظلم.
  • القلق.
  • الاكتئاب.
  • قضايا العمل، أو التقاعد.
  • ضيق الوقت، والمال.
  • الحرمان.
  • مشاكل عائلية.
  • المرض.
  • العلاقات، والزواج، والطلاق.

وبالإضافة إلى ذلك هناك أسباب اخرى شائعة، وتشمل:

  • الإجهاض، او فقدان الحمل.
  • الخوف من وقوع حادث، او القيادة في أماكن مزدحمة.
  • الخوف من حدوث جريمة، او مشاكل.
  • الضجيج مثل ضجيج الحياة.
  • انتظار نتيجة مهمة.
  • فقدان شخص عزيز.
  • الصدمة.
  • المواقف الصعبة.
  • اضطرابات ما بعد الصدمة.
  • الطلبات المتزايدة.
  • صراعات في العلاقات.
  • مسؤليات العمل الجديدة، او المتزايدة.
  • مشاكل صحية.

أنواع الضغط النفسي

هناك انواع مختلفة من التوتر، بحيث يمكن أن يكون لها تاثيرات على الصحة العاطفية، او الجسدية، ومع ذلك يمكن أن تحدث المواقف والأحداث التي تسبب الإجهاد والتي تسمى الضغوطات مرة واحدة، او على مدار فترات طويلة، وبالإضافة إلى ذلك هناك مراحل الضغط النفسي، لذلك تابع معنا قراءة السطور القادمة لمعرفة ابرز الأنواع، وتشمل ما يلي:

  • الإجهاد الروتيني: هذا يتعلق بالضغوطات المستمرة للمدرسة، او العمل، أو العلاقات، او المسؤوليات الأخرى.
  • الإجهاد السلبي المفاجئ: تشمل بعض الأمثلة على هذا النوع من الإجهاد، على المرض، او فقدان الوظيفة، او الصعوبات المالية، او الطلاق.
  • الإجهاد الناجم على الصدمة: يحدث هذا بسبب حدث كبير، مثل حادث، او اعتداء، او كارثه، او اي حدث يخشى فية شخص ما من تعرضه لإصابة خطيرة، او قتل.

وبالإضافة إلى ذلك هناك انواع اخرى للتوتر، والضغط النفسي، وتشمل ما يلي:

التوتر الحاد

يحدث هذا بسبب الضغط قصير الأمد، ويختفي بسرعة، كل شخص بالعالم يعاني من هذا في مرحلة ما من مراحل حياته، بحيث ان التوتر الحاد ناتج من مجموعة متنوعة من المواقف، وتتضمن أبرز أمثلة الإجهاد الحاد ما يلي:

  • إجراء الامتحان.
  • مقابلة العمل.
  • أحداث مفاجئة، مثل الضغط على الفرامل لتجنب وقوع حادث سيارة.

القلق المزمن

هذا هو الضغط الذي يستمر فترة طويلة من الوقت، ويمكن أن يستمر لاسابيع، او أشهر، بحيث قد يعتاد الشخص عليها ولا يتعرف على انها ضغوط نفسية، او يعتقد انها مشكلة، وتتضمن أمثلة الإجهاد المزمن ما يلي:

  • المشاكل المالية.
  • التعاسة في العلاقة، او الزواج.
  • صعوبة في العمل، أو المدرسة.
  • الإصابة بمرض مزمن.
  • مشاكل في المنزل، او الحياة الشخصية.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال الضغط النفسي، من خلال هذا المقال تعرفنا عن أبرز المعلومات الهامة حول الضغط النفسي، وبالإضافة إلى ذلك تحدثنا عن اعراض الضغط النفسي واسباب الضغط النفسي، ومع ذلك تحدثنا لكم انواع الضغط النفسي، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم اكبر قدر من الفائدة حول الضغط النفسي، نقدم لكم هذا المقال من الموقع الرسمي《اعرفها صح》لنشر المعلومات الصحية والطبية الهامة، نلقاكم في مقال آخر بمعلومات اخرى جديدة، ومفيدة.