ترند

الشخير .. أسباب الشخير .. نصائح لتخلص من الشخير

الشخير

سنطرقكم في هذا المقال على معلومات مفيدة وملخصة حول ماهو الشخير والذي يعد تنفس مفرط أثناء النوم، وهو حالة شائعة قد تصيب بعض الأشخاص وقد يحدث شخير مفاجئ مع أي شخص زاد وزنه، وقد يميل الشخير إلى التفاقم مع تقدم العمر عند البعض، كما يتسائل البعض هل الشخير خطير لمعرفة ذلك استمر في القراءة .

هل الشخير خطير : الإجابة / لا يمثل الشخير من حين لآخر مشكلة خطيرة في العادة .
قد يكون الشخير مصدر إزعاج لشريكك في الفراش أو لمن هم معك في الغرفة .
ولكن إذا كنت تشخر على المدى الطويل، فأنت لاتزعج فقط أنماط نوم المقربين منك، بل تضر بجودة نومك مع الشخير .

أسباب الشخير

اعلان

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشخير، ومن ابرز أسباب الشخير هي :

  • انسداد المجاري الهوائية الأنفية عند الشخص الذي يشخر .
  • سبب الشخير عند الشخص قد يكون توتر عضلات الحلق واللسان .
  • تضخم أنسجة الحلق : و يمكن لزيادة الوزن أن يسبب شخير .
  • قد يكون سبب الشخير الحنك الطويل الرخو أو اللهاة الطويلة .
  • تعاطي الكحول والمخدرات .
  • وضع النوم : قد يكون النوم على ظهرك هو من يجعلك تشخر .
  • الحرمان من النوم : قد ترتخي عضلات حلقك كثيرا إذا كنت لاتحصل على قسط كافي من النوم .

كما أنه بعض الأشخاص يشخرون فقط خلال موسم الحساسية أو عندما يكون لديهم التهاب في الجيوب الأنفية، قد يوجد مشاكل في الأنف مثل الحاجز المنحرف( عندما يكون الجدار الذي يفصل بين فتحة الأنف والاخرى بعيداً عن المركز، أو الاورام الحميدة الانفية، ويمكن أن تسد مجرى الهواء أيضاً .

نصائح لتخلص من الشخير

لتخلص من الشخير يجب على الشخص المشخر إتباع النصائح الاتية :

  • التقليل من الوزن .
  • تجنب الكحول .
  • معالجة احتقان الأنف .
  • الحصول على قسط كاف من النوم .
  • تجنب النوم على ظهرك .
  • الأقلاع عن التدخين .
  • ارفع رأس سريرك .

تشخيص الشخير

قد يشخص حالتك في الشخير شريكك في الفراش أو في الغرفة، كما أنه سيسالك الطبيب عن الاعراض التي تعاني منها وكذلك سيقوم طبيبك في السؤال عن :

  • تاريخك الطبي، كما أنه سيجري لك الطبيب فحصاً جسدياً للبحث عن الأشياء التي يمكن أن تسد المسالك الهوائية .
  • وفي حالة كان الشخص الذي يشخر يوجد فيه مثل، احتقان الأنف المزمن بسبب النهاب الأنف أو التهاب الجيوب الانفية، أو انحراف الحاجز الانفي، أو تورم اللوزتين، قد يعطون لك بعض الاختبارات .
  • اختبارات التصوير: يمكن أن تبحث الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية عن مشاكل في مجرى الهواء .
  • دراسة النوم : قد يكون هناك جهاز لمراقبة نومك في المنزل أو من خلال النوم في مختبر لإجراء اختبار يسمى تخطيط النوم، وهذا سيقيس أشياء متنوعة لشخص المشخر وهي مثل معدل ضربات القلب والتنفس ونشاط الدماغ أثناء النوم .

مضاعفات الشخير

قد لا يسبب الشخير أي مضاعفات في شخص يشخر، ولكن يمكن أن يسبب انقطاع النفس النومي مشاكل، وقد تكون كالاتي :

  • كثرة الاستيقاظ من النوم : برغم هذا قد لاتدرك ذلك .
  • النوم الخفيف : الاستيقاظ عدة مرات في الليل يتعارض مع نمط نومك الطبيعي، وهذا قد يجعلك تقضي وقتًا في نوم خفيف أكثر مما تقضية في نوم اعمق ومريح .
  • إجهاد القلب : غالباً مايرفع انقطاع النفس الانسدادي النومي طويل المدى ضغط الدم وقد يجعل قلبك يتضخم مع زيادة مخاطر الأصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية .
  • قلة النوم الليلي : قد يجعلك تشعر في النعاس أثناء النهار، ويمكن أن يتعارض هذا مع حياتك .

إذا كنت تشعر بالنعاس المفرط أثناء النهار، تحدث إلى الطبيب لتشخيص حالتك، واذا كنت تشخر كثيراً أو بصوت مرتفع جداً يجب عليك مرجعة الطبيب، وفي حالة لاحظ شريكك في الغرفة، انك في بعض الأحيان تتوفق عن النفس تماما، قد تحتاج إلى مساعدة طبية من الطبيب، وقد يكون الشخير بحد ذاته أحد أعراض مشكلة صحية، وقد يسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي، إذا شعرت بأحدى الأعراض المذكورة اعلاة، عليك زيارة الطبيب المختص للأطلاع على حالتك الصحية .

بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال الشخير والذي تعرفنا فيه على تفاصيل مختلفة حول ماهو الشخير وهل الشخير خطير بنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشخير ، وكذلك تعرفنا على أسباب الشخير، وتعرفنا أيضاً على نصائح لتخلص من الشخير، وكذلك مضاعفات الشخير وقدمنا لكم تفاصيل ومعلومات مفيدة إذا كنت تشعر بالنعاس المفرط أثناء النهار تحدث إلى الطبيب، وبهذا نختم مقالنا هذا المقدم من موقع ( اعرفها صح ) مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية .