ترند

اعراض الاكتئاب … عند الرجال والنساء والأطفال ، الاسباب ، الانواع

اعراض الاكتئاب

خلال هذا المقال نتعرف على اعراض الاكتئاب من كافة طرقه وتفاصيله، حيث يصنف الاكتئاب على أنة اضطراب مزاجي و يمكن وصفها بأنها مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الشخص اليومية، كما ويعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة، فقد يتداخل مع عملك اليومي، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية و يمكن أن يؤثر على العلاقات، وفي بعض الحالات الصحية المزمنة، كما أنه من المهم أن ندرك الشعور بالإحباط في بعض الأحيان فهو جزء طبيعي من الحياة والأحداث المزعجة والمحزنة التي قد تحدث للجميع، لذا من خلال صياغ هذا المقال سنتعرف على اعراض الاكتئاب عن الرجال والنساء والأطفال، وكذلك أسباب الاكتئاب وأنواع الإكتئاب، وذلك عبر موقع اعرفها صح.

اعراض الاكتئاب

اعلان

توجد أعراض كثيرة للإكتئاب، فيمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن أو الشعور “باللون الأزرق”، فيمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض والتي توثر بعضا على مزاجك، والبعض الآخر يؤثر على جسمك، ويمكن أن تكون أعراض مستمرة و كذلك منقطعة، كما وتختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء والأطفال بشكل مختلف، والتي نوضحها لكم أسفل.

اعراض الاكتئاب عند الرجال

قد يعاني الرجال من أعراض كثيرة للإكتئاب، والتي نوضحها لكم بالتفصيل في الآتي:

  • الحالة المزاجية: مثل الغضب، والعدوانية، والتهيج، والقلق، والأرق.
  • الرفاهية العاطفية: مثل الشعور بالفراغ، والحزن، واليأس.
  • السلوك: مثل فقدان الاهتمام الذي لم يعد يجد متعة في  الأنشطة المفضلة، والشعور بالتعب بسهولة، أفكار الانتحار، الإفراط في الشرب، تعاطي المخدرات، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة.
  • الاهتمام الجنسي: مثل انخفاض الرغبة الجنسية، وقلة الأداء الجنسي.
  • القدرات المعرفية: مثل عدم القدرة على التركيز ، وصعوبة إكمال المهام، وتأخر الاستجابة أثناء المحادثات.
  • أنماط النوم: مثل الأرق، والنوم المضطرب، والنعاس المفرط، وعدم النوم طوال الليل.
  • الصحة البدنية: مثل التعب والآلام والصداع ، ومشاكل في الجهاز الهضمي.

أعراض الاكتئاب عند النساء

الكثير من النساء حول مختلف العالم يعانين من الاكتئاب وأعراضه، ومن اعراض الإكتئاب عن النساء ما يلي:

  • الحالية المزاجية: مثل التهيج.
  • الرفاهية العاطفية: مثل الشعور بالحزن أو الفراغ، أو القلق أو اليأس.
  • السلوك: مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة، والانسحاب من الارتباطات الاجتماعية، والأفكار  الانتحار.
  • القدرات المعرفية: مثل التفكير أو التحدث بشكل أبطأ.
  • أنماط النوم: مثل صعوبة النوم طوال الليل، والاستيقاظ مبكرًا، والنوم لفترات طويلة.
  • الصحة البدنية: مثل انخفاض الطاقة، وزيادة التعب، والتغيرات في الشهية، والوزن والتغيرات، والأوجاع، والألم، والصداع، وزيادة التشنجات.

اعراض الاكتئاب عند الأطفال

يعاني الأطفال عادة من أعراض تتعلق بالاكتئاب، والتي نوضحها لكم في الآتي:

  • الحالة المزاجية: مثل التهيج، والغضب، وتقلب المزاج، والبكاء.  
  • العاطفة: مثل الشعور بعدم الكفاءة: على سبيل المثال “لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح”، أو اليأس والبكاء والحزن الشديد
  • السلوك: مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء أو أفكار الموت أو الانتحار. 
  • القدرات المعرفية: مثل  صعوبة في التركيز، تراجع في الأداء المدرسي، تغيرات في الدرجات.
  • أنماط النوم: مثل صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة.
  • الصحة البدنية: مثل فقدان الطاقة، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو تغيرات في الشهية، وفقدان الوزن أو اكتسابه.

أسباب الاكتئاب

اعلان

توجد عدة أسباب محتملة للإكتئاب، ويمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية، وتشمل الأسباب الشائعة للاكتئاب، ما يلي:

  • تاريخ العائلة: أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.  
  • صدمة الطفولة المبكرة: تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
  • بنية الدماغ: هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الأمامي للدماغ أقل نشاطًا، ومع ذلك لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
  • حالات طبيه: قد تعرضك حالات معينة لخطر أكبر، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. 
  • تعاطي المخدرات: يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول على المخاطر.  

وهذه هي اسباب الاكتئاب، كما أن هنالك حوالي21% في المائة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي المخدرات ويعانون أيضًا من الاكتئاب، بالإضافة إلى هذه الأسباب، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي: 

  • تدني احترام الذات أو النقد الذاتي.
  • التاريخ الشخصي للأمراض العقلية.
  • بعض الأدوية.
  • الأحداث المجهدة، مثل فقدان أحد الأحباء أو المشكلات الاقتصادية أو الطلاق.

كما ويمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الشعور بالاكتئاب، وكذلك على من يصاب بهذه الحالة ومن لا يصاب بها، فغالبًا ما ترتبط أسباب الاكتئاب بعناصر أخرى من صحتك، ومع ذلك في كثير من الحالات، لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية من تحديد سبب الاكتئاب.

أنواع الاكتئاب

يمكن تقسيم انواع الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض، فقد يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة، لذلك فإنه يوجد نوعان رئيسيان للاكتئاب (الشديد، المستمر) والذي سنوضحهم أسفل المقال:

الاضطراب الاكتئابي الشديد

الاضطراب الاكتئابي الكبير هو ذاته الشديد وكذلك السريري، فهو الشكل الأشد للاكتئاب، يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها، ولكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب السريري، يجب أن تعاني من 5 أو أكثر من الأعراض التالية، وذلك على مدى أسبوعين، وهي:

  • الشعور بالاكتئاب معظم اليوم.
  • فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية، فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير.
  • النوم كثيرًا أو عدم القدرة على النوم.
  • تباطؤ التفكير أو الحركة.
  • التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام.
  • الشعور بانعدام القيمة أو الذنب.
  • فقدان التركيز أو التردد.
  • الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار.

كما وقد أشارت الجمعية الأمريكية للطلب النفسي على أن اعراض الاكتئاب الشديد محددات وتشمل هذه:

  • سمات غير نمطية.
  • ضائقة قلقة.
  • سمات مختلطة.
  • ظهور ما قبل الولادة، وأثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة.
  • أنماط موسمية.
  • سمات حزينة.
  • سمات ذهنية.
  • كاتاتونيا.

وهذه هي أعراض الاكتئاب السريري الشديد، وفي الآتي نوضح لكم النوع الثاني من الإكتئاب.

اضطراب اكتئابي مستمر

كان يُطلق على اضطراب الاكتئاب المستمر إنه شكل أكثر اعتدالًا، ولكنه نوع مزمن من الاكتئاب، وذلك من أجل إجراء التشخيص، يجب أن تستمر اعراضه لمدة عامين على الأقل، يمكن أن يؤثر اضطراب PDD (الاضطراب الاكتئابي المستمر) على حياتك أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول، فمن الشائع للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النمائية الشاملة، ما يلي:

  • فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية.
  • الشعور باليأس.
  • نقص الإنتاجية.
  • انخفاض احترام الذات.

كما ويمكن علاج الاكتئاب بنجاح، ولكم من المهم الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.

العلاج الطبيعي للاكتئاب

يستخدم العلاج التقليدي للاكتئاب مزيجًا من الأدوية الموصوفة والمشورة، ولكن هناك أيضًا علاجات بديلة أو تكميلية يمكنك تجربتها، فمن المهم أن تتذكر أن العديد من هذه العلاجات الطبيعية لديها القليل من الدراسات التي تظهر تأثيرها على الاكتئاب، سواء كان جيدًا أم سيئًا، وبالمثل فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا توافق على العديد من المكملات الغذائية الموجودة في السوق في الولايات المتحدة، لذا فأنت تريد التأكد من أنك تشتري منتجات من علامة تجارية جديرة بالثقة، لذلك يمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة المكملات إلى خطة العلاج الخاصة بك، وسنقدم هذه المكملات التي لها تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب في الآتي:

  • دراسات نبتة سانت جون: هذا العلاج الطبيعي يستخدم في أوروبا كدواء مضاد للاكتئاب.  في الولايات المتحدة ، لم تحصل على نفس الموافقة.
  • S-adenosyl-L-methionine (SAMe): أظهر هذا المركب في دراسات محدودة أنه ربما يخفف أعراض الاكتئاب.  شوهدت التأثيرات بشكل أفضل عند الأشخاص الذين تناولوا مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIS) ، وهي نوع من مضادات الاكتئاب التقليدية. 
  • هيدروكسي تريبتوفان 5HTP: قد يرفع 5-HTP مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما قد يخفف الأعراض.  يصنع جسمك هذه المادة الكيميائية عندما تستهلك التربتوفان ، وهو لبنة بناء البروتين.  
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية: هذه الدهون الأساسية مهمة لنمو الجهاز العصبي وصحة الدماغ، فقد تساعد إضافة مكملات أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي إلى تقليل أعراض الاكتئاب.
  • الزيوت الأساسية: تعتبر الزيوت الأساسية علاجًا طبيعيًا شائعًا للعديد من الحالات، ولكن البحث في تأثيرها على الاكتئاب محدود، وقد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالراحة من الأعراض باستخدام الزيوت الأساسية التالية:
  • الزنجبيل البري: قد يؤدي استنشاق هذه الرائحة القوية إلى تنشيط مستقبلات السيروتونين في دماغك، فقد يؤدي هذا إلى إبطاء إفراز الهرمونات المسببة للتوتر.
  • الرغموت: لقد ثبت أن هذا الزيت العطري الحمضي يقلل من القلق لدى المرضى الذين ينتظرون الجراحة، وقد تساعد نفس الفائدة الأفراد الذين يعانون من القلق نتيجة للاكتئاب، ولكن لا يوجد بحث يدعم هذا الادعاء.
  • الفيتامينات: الفيتامينات مهمة للعديد من وظائف الجسم، حيث أنه تشير الأبحاث إلى وجود نوعين من الفيتامينات مفيدين بشكل خاص لتخفيف أعراض الاكتئاب وهما (B,D): 
  • فيتامين ب: B-12 و B-6 ضروريان لصحة الدماغ، فعندما تكون مستويات فيتامين ب لديك منخفضة، قد يكون خطر الإصابة بالاكتئاب أعلى
  • فيتامين د: يسمى أحيانًا بفيتامين أشعة الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس يمد جسمك به، ففيتامين د مهم لصحة الدماغ والقلب والعظام، والأشخاص المصابون بالاكتئاب هم أكثر احتمالاً أن يكون لديهم مستويات منخفضة من هذا الفيتامين. 

كما وتدعي العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية والفيتامينات أنها تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، ولكن معظمها لم يثبت فعاليته في الأبحاث السريرية، حيث في الآتي سنوضح لك طرق الوقاية من اعراض الاكتئاب.

الوقاية من الاكتئاب

يتسائل معظمنا عن هل يمكن الوقاية من الاكتئاب وأعراضه، فلا يعتبر الاكتئاب بشكل عام أمرًا يمكن الوقاية منه، ومن الصعب التعرف على أسبابه، مما يعني أن منعه قد يكون أكثر صعوبة، ولكن بمجرد تعرضك لنوبة اكتئاب، قد تكون مستعدًا بشكل أفضل لمنع حدوث نوبة مستقبلية من خلال التعرف على تغييرات نمط الحياة والعلاجات المفيدة، ومن الأسباب التي قد تقيك من أعراض الاكتئاب ما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الحصول على قسط وافر من النوم.
  • الحفاظ على العلاج.
  • تقليل التوتر.
  • بناء علاقات قوية مع الآخرين.

كما وقد تساعد التقنيات والأفكار الأخرى أيضا في الوقاية من الاكتئاب.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال المقدم عبر موقع اعرفها صح، والذي تحدثنا من خلاله عن أعراض الاكتئاب عند الرجال والنساء والأطفال، وأنواعة، وأسبابة، وطرق الوقاية منه، وكذلك العلاج الطبيعي للاكتئاب، نتمنى أنكم قد استفدتم من هذا المقال، نلقاكم في مقال آخر، ومعلومات تفيدكم أكثر.

السابق
اعراض قرحة المعدة … اسباب قرحة المعدة
التالي
حجز موعد لقاح كوفيد السعودية eservices.moh.gov.sa